Guarana

• Rijk aan antioxidanten - Guarana bevat theobromine, cafeïne, tannine, catechinen, saponinen en andere verbindingen met antioxiderende eigenschappen die vergelijkbaar zijn met die van groene thee. Antioxidanten zijn belangrijk omdat ze vrije radicalen in het lichaam, potentieel schadelijke moleculen, neutraliseren. Deze moleculen kunnen een wisselwerking aangaan met delen van je cellen en schade veroorzaken die verband houdt met veroudering, hartaandoeningen, kanker en andere ziekten.
Kan vermoeidheid verminderen en concentratie verbeteren - Het is een uitstekende bron van cafeïne, die je helpt je concentratie en mentale energie op peil te houden. Cafeïne werkt door de effecten van adenosine te blokkeren. Adenosine is een stof die de hersenen helpt ontspannen. Cafeïne bindt zich aan de adenosinereceptoren, waardoor deze niet geactiveerd worden en de hersenen geconcentreerd blijven.Kan gewichtsverlies bevorderen - Als rijke bron van cafeïne kan cafeïne je stofwisseling binnen 12 uur met 3 tot 11% stimuleren. Een snellere stofwisseling betekent dat je lichaam in rust meer calorieën verbrandt.Kan de gezondheid van het hart bevorderen - Guarana kan het risico op hartaandoeningen op twee manieren verminderen. Ten eerste lijken de antioxidanten in guarana de bloeddoorstroming te bevorderen en bloedstolsels te voorkomen. Ten tweede hebben studies aangetoond dat guarana de oxidatie van 'slecht' LDL-cholesterol kan verminderen. Geoxideerd LDL-cholesterol kan bijdragen aan de vorming van plaque in de slagaders. Volwassenen die guarana eten hebben zelfs tot 27% minder geoxideerd LDL dan volwassenen van dezelfde leeftijd die de vrucht niet eten.Kan pijn verlichten - Cafeïne speelt een rol bij pijnbestrijding omdat het adenosinereceptoren bindt en blokkeert. Wanneer cafeïne zich aan deze receptoren bindt, kan het pijngevoelens verminderen. Dit is een van de redenen waarom cafeïne in veel vrij verkrijgbare pijnstillers zit. Studies hebben aangetoond dat het hun effect aanzienlijk kan verbeteren.

Onderzoek toont aan dat guarana een lage toxiciteit heeft in lage tot gemiddelde doses.

In hoge doses kan guarana bijwerkingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met overmatig cafeïnegebruik, zoals:

• Slaapstoornissen
• Tantrums
• Oprikkeling
• Hoge bloeddruk
• Stijging hartslag
• Irritatie van het maagslijmvlies
• Kan diarree en prikkelbare darm symptomen verergeren

Het moet worden opgemerkt dat cafeïne verslavend kan zijn en in hoge doses tot afhankelijkheid kan leiden.

Hoewel er geen aanbevolen dosis voor guarana bestaat, hebben de meeste onderzoeken bij mensen aangetoond dat doses tot 50-75 mg de gezondheidsvoordelen van guarana kunnen bieden.

Er zijn capsules, poeders en gecombineerde voedingssupplementen (guarana mate) verkrijgbaar.

Dankzij het hoge cafeïnegehalte wordt guarana afgeraden voor zwangere vrouwen (cafeïne kan de placenta passeren), vrouwen die borstvoeding geven en kinderen. Een te hoog cafeïnegehalte kan leiden tot groeistoornissen bij je baby of het risico op een miskraam verhogen. Mensen die lijden aan hart- en vaatziekten, slapeloosheid, hoge bloeddruk of hyperthyreoïdie moeten hun arts raadplegen voordat ze supplementen op basis van guarana gebruiken.