Guarana

• Riche en antioxydants - Le guarana contient de la théobromine, de la caféine, des tanins, des catéchines, des saponines et d'autres composés aux propriétés antioxydantes similaires à celles du thé vert. Les antioxydants sont importants parce qu'ils neutralisent les radicaux libres dans le corps, c'est-à-dire des molécules potentiellement nocives. Ces molécules peuvent interagir avec certaines parties de vos cellules et causer des dommages liés au vieillissement, aux maladies cardiaques, au cancer et à d'autres maladies.
• Peut réduire la fatigue et améliorer la concentration - C'est une excellente source de caféine, qui vous aide à maintenir votre concentration et votre énergie mentale. La caféine agit en bloquant l'action de l'adénosine. L'adénosine est un composé qui contribue à la relaxation du cerveau. La caféine se lie aux récepteurs de l'adénosine, empêche leur activation et permet ainsi au cerveau de rester concentré.
• Peut favoriser la perte de poids - En tant que source riche en caféine, la caféine peut accélérer votre métabolisme de 3 à 11 % en 12 heures. Un métabolisme plus rapide signifie que votre corps brûle plus de calories au repos.
• Peut favoriser la santé du cœur - Le guarana peut réduire le risque de maladie cardiaque de deux manières. Premièrement, les antioxydants du guarana semblent favoriser la circulation sanguine et prévenir les caillots sanguins. Deuxièmement, des études ont montré que le guarana peut réduire l'oxydation du "mauvais" cholestérol LDL. Le cholestérol LDL oxydé peut contribuer à la formation de plaques dans les artères. Les adultes qui consomment du guarana ont même jusqu'à 27 % de LDL oxydé en moins que les adultes du même âge qui ne mangent pas ce fruit.
• Peut soulager la douleur - La caféine joue un rôle dans le traitement de la douleur parce qu'elle se lie aux récepteurs de l'adénosine et les bloque. En se liant à ces récepteurs, la caféine peut réduire les sensations de douleur. C'est l'une des raisons pour lesquelles la caféine est présente dans de nombreux analgésiques en vente libre. Des études ont montré qu'elle peut améliorer considérablement leur efficacité.

Les recherches montrent que le guarana présente une faible toxicité à des doses faibles à moyennes.

À fortes doses, le guarana peut provoquer des effets secondaires similaires à ceux d'une consommation excessive de caféine, tels que :

• Troubles du sommeil
• Crises de colère
• Excitation
• Hypertension artérielle
• Augmentation de la fréquence cardiaque
• Irritation des muqueuses gastriques
• Peut aggraver la diarrhée et les symptômes du côlon irritable

Il convient de noter que la caféine peut être addictive et qu'à fortes doses, elle peut entraîner une dépendance.

Bien qu'il n'y ait pas de dose recommandée pour le guarana, la plupart des études menées chez l'homme ont montré que des doses allant jusqu'à 50-75 mg peuvent offrir les bienfaits pour la santé associés au guarana.

Il existe des gélules, de la poudre et des compléments alimentaires combinés (Guarana Mate).

En raison de sa teneur élevée en caféine, le guarana est déconseillé aux femmes enceintes (la caféine peut traverser le placenta), aux femmes qui allaitent et aux enfants. Une teneur trop élevée en caféine peut entraîner un retard de croissance chez votre bébé ou augmenter le risque de fausse couche. Les personnes souffrant de maladies cardio-vasculaires, d'insomnie, d'hypertension ou d'hyperthyroïdie devraient consulter leur médecin avant de prendre des compléments alimentaires à base de guarana.