L-Theanine

L-theanine is verkrijgbaar in verschillende farmaceutische vormen, waarvan capsules de meest voorkomende zijn. Naast capsules is L-theanine ook verkrijgbaar in tabletten of ampullen, die allemaal een hoge biologische beschikbaarheid hebben.

L-Theanine van Zenyth bevat groene thee-extract gestandaardiseerd op 98% L-Theanine en is een 100% natuurlijk voedingssupplement, geschikt voor vegetariërs en veganisten. Andere fabrikanten - Secom, Genius Nutrition, GNC, Solgar, Pro Nutrition enz.

L-Theanine wordt aanbevolen voor verschillende therapeutische toepassingen en wordt gebruikt als hulpmiddel bij het behoud van de neuropsychologische homeostase. De belangrijkste indicaties zijn:

• Vermindering van stress en angst – Door de synthese van GABA en serotonine te bevorderen, bevordert L-theanine een staat van innerlijke rust en helpt het bij het effectief omgaan met periodes van psychologische spanning.
• Verbetering van het concentratievermogen en het geheugen – Neurofysiologische studies suggereren dat dit aminozuur een positieve invloed heeft op de activiteit van de alfagolven in de hersenen, waardoor een optimale alertheid zonder hyperactiviteit wordt bevorderd.
• Ondersteuning van de cognitieve activiteit – Regelmatige toediening van L-theanine kan de mentale helderheid verbeteren en wordt vaak gebruikt door professionals die complexe taken moeten uitvoeren die een verhoogd analytisch denkvermogen vereisen.

De dosering van L-theanine hangt af van de individuele behoeften en het doel waarvoor het wordt gebruikt.

Over het algemeen is de aanbevolen dosis 100-200 mg per dag, in capsulevorm, bij voorkeur tijdens de maaltijd om de opname te optimaliseren. Afhankelijk van het gewenste effect kunnen 1-2 capsules per dag worden ingenomen en in specifieke gevallen kan de dosering op advies van een specialist worden aangepast.

L-theanine mag niet worden gebruikt in de volgende gevallen:

• Overgevoeligheid voor een van de bestanddelen;
• Kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, zonder medisch advies;

Als u lijdt aan ernstige chronische ziekten, is het raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u dit voedingssupplement inneemt.

Een van de voordelen van L-Theanine is dat het een kalmerend effect heeft zonder sedatieve werking. In vergelijking met andere supplementen die bedoeld zijn om stress te verminderen, heeft het geen invloed op de alertheid of cognitieve prestaties.

Omdat het een product is dat ingrediënten van natuurlijke oorsprong bevat, is het niet gestandaardiseerd wat betreft de organoleptische eigenschappen. Daarom kunnen er variaties optreden in kleur, geur of uiterlijk van de ene partij tot de andere, zonder dat dit de werkzaamheid of veiligheid van het product beïnvloedt.

L-theanine wordt door de meeste gebruikers goed verdragen. In zeldzame gevallen kunnen echter bijwerkingen optreden zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, buikpijn of prikkelbaarheid.

Als deze symptomen aanhouden of verergeren, wordt aanbevolen het gebruik te staken en een arts te raadplegen.

L-theanine kan een wisselwerking hebben met:

• Bloeddrukverlagende geneesmiddelen, waardoor de werking ervan kan worden versterkt;
• Anxiolytica of sedativa, waardoor de kalmerende werking kan worden versterkt.

Het wordt aanbevolen om voor gebruik van L-theanine een arts te raadplegen om mogelijke interacties of ongewenste effecten te voorkomen.

Tot nu toe zijn er geen ernstige gevallen van overdosering met L-theanine gemeld. Een te hoge dosis kan echter slaperigheid of een te sterke daling van de bloeddruk veroorzaken.

Bij accidentele overdosering wordt aangeraden om onmiddellijk een arts te raadplegen.

Om de stabiliteit van het product te behouden, moet L-theanine in de originele verpakking worden bewaard, op een droge plaats, beschermd tegen licht en warmte. Het wordt aanbevolen om de vervaldatum te controleren voor gebruik. Buiten het bereik van kinderen bewaren.

• PubMed, De effecten van L-theanine op stressgerelateerde symptomen en cognitieve functies bij gezonde volwassenen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie
• WebMD, Theanine
• Healthline, L-Theanine
• ScienceDirect, Hoe L-theanine uit thee stress en angst vermindert