Citrullin

Citrullin ist in verschiedenen pharmazeutischen Formen erhältlich, darunter als Pulver oder Kapseln. Eine der beliebtesten Formen ist Citrullin-Malat-Pulver 2:1, das aufgrund seiner hohen Wirksamkeit häufig von Sportlern verwendet wird.

Das Produkt Citrullin von Genius Nutrition, erhältlich in Pulverform, enthält 200 g Citrullin, was 66 Portionen entspricht, wobei jede Portion 3000 mg Citrullin enthält, eine optimale Menge zur Unterstützung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Durchblutung.

Citrullin ist für Personen geeignet, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten, insbesondere bei intensiven Aktivitäten wie Krafttraining oder Aerobic.

Aufgrund seiner Wirkung auf die Erweiterung der Blutgefäße und die Verbesserung der Durchblutung wird es auch zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit empfohlen.

Citrullin kann auch zur Verringerung von Muskelermüdung, zur Stimulierung der Proteinsynthese und zur Beschleunigung der Erholung nach dem Training eingesetzt werden.

Citrullin wird in der Regel vor dem Training eingenommen, um seine Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren.

Die empfohlene Dosis beträgt 1 Messbecher (3000 mg) Citrullin, der mit etwa 250 ml kaltem Wasser gemischt und etwa 20 Minuten vor der körperlichen Anstrengung eingenommen wird.

Citrullin wird schwangeren oder stillenden Frauen nicht empfohlen, da keine ausreichenden Daten zur Sicherheit der Anwendung in diesen Zeiträumen vorliegen.

Die Einnahme von Citrullin wird Kindern und Jugendlichen nicht empfohlen.

Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck oder schweren Nierenerkrankungen sollten vor der Einnahme von Citrullin einen Arzt konsultieren.

Das Produkt kann aufgrund der hygroskopischen Inhaltsstoffe, die Feuchtigkeit aus der Umgebung aufnehmen und zur Verklumpung des Pulvers führen können, harte Klumpen enthalten. Dies ist normal und bedeutet nicht, dass das Produkt abgelaufen ist. Die Verhärtung hat keinen Einfluss auf die Wirksamkeit oder den Geschmack des Produkts.

Citrullin ist ein Nahrungsergänzungsmittel und ersetzt keine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Citrullin wird in der Regel gut vertragen, jedoch können bei Anwendern geringfügige Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Blähungen oder Magenschmerzen auftreten, insbesondere bei Einnahme auf nüchternen Magen.

Bei Auftreten signifikanter Nebenwirkungen sollte die Einnahme von Citrullin abgebrochen und ein Arzt konsultiert werden.

Citrullin kann die Wirkung anderer Nahrungsergänzungsmittel verstärken, die die Durchblutung verbessern oder zur Stimulierung der Stickstoffmonoxidproduktion eingesetzt werden.

Citrullin kann Wechselwirkungen mit blutdrucksenkenden Medikamenten, Nitraten oder Medikamenten gegen erektile Dysfunktion haben.

Es wird empfohlen, vor der Kombination von Citrullin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten einen Arzt oder Spezialisten zu konsultieren.

Eine Überdosierung mit Citrullin ist selten, kann jedoch Nebenwirkungen wie Hypotonie oder starke Bauchbeschwerden verursachen.

Bei Verdacht auf eine Überdosierung ist es wichtig, dass der Anwender die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abbricht und sofort einen Arzt aufsucht.

Das Produkt sollte an einem trockenen, kühlen Ort, vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit geschützt gelagert werden. Es ist wichtig, den Behälter nach jedem Gebrauch fest verschlossen zu halten, um Feuchtigkeitsaufnahme und die Bildung von harten Pulverklumpen zu verhindern. Citrullin sollte außerdem für Kinder unzugänglich aufbewahrt werden.

• WebMD, L Citrullin
• Healthline, L-Citrullin
• Cleveland Clinic, Was ist Citrullin?
• Journal of Strength and Conditioning Research,Auswirkungen einer Citrullin-Supplementierung auf die körperliche Leistungsfähigkeit beim Menschen: Eine Übersicht über die aktuelle Literatur