Alga

En el mercado farmacéutico y en las tiendas de productos naturales, existen varias formas de algas marinas disponibles:

• Cápsulas (por ejemplo, Algas marinas Pro Natura): garantizan una administración precisa y fácil de las dosis.
• Algas marinas secas (por ejemplo, Algas Nori Algamar): ideales para su uso en preparaciones culinarias, batidos y smoothies.

También existen fórmulas complejas que combinan otros superalimentos (clorela y espirulina en polvo, trigo verde, cebada verde), como es el caso del producto BioGreens de Zenyth, destinado a la desintoxicación, la vitaminización y el apoyo inmunitario.

El consumo de algas marinas se recomienda en una amplia variedad de contextos clínicos y fisiológicos:

• Aumento del rendimiento físico y deportivo, gracias al aporte de proteínas fácilmente asimilables y a la estimulación de la regeneración celular.
• Mejora del estado inmunitario, gracias a su alto contenido en vitaminas (C, E, B12), minerales (yodo, zinc, magnesio) y enzimas antioxidantes.
• Adyuvante en curas de adelgazamiento, gracias a su alto contenido en fibra y a sus propiedades reductoras del apetito.
• Apoyo hepático, especialmente en hepatitis crónicas y agudas, donde los extractos de algas ayudan a proteger las células hepáticas.
• Combate la fatiga y la astenia, reequilibrando la nutrición y revitalizando el metabolismo celular.

La administración varía en función de la forma de presentación y el objetivo terapéutico, por ejemplo:

• Algas marinas Pro Natura: 1 cápsula 3 veces al día, antes de las comidas, durante 30 días;
• BioGreens Zenyth: entre 4 y 12 cápsulas al día, según el objetivo: energizante, detoxificante, adelgazante o alcalinizante;
• Algas Nori Algamar: se pueden hidratar durante 20 minutos y luego añadir a las preparaciones culinarias.

No se recomienda la administración de suplementos a base de algas marinas:

• Personas con hipertiroidismo o sensibilidad al yodo
• Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, sin consejo médico previo
• Personas alérgicas a los productos marinos (crustáceos, moluscos)
• En afecciones renales graves, debido al contenido en minerales (exceso de potasio o fósforo)

Las algas marinas pueden administrarse en curas prolongadas, pero se recomienda:

• Alternar con periodos de descanso (por ejemplo, un mes de uso seguido de dos semanas de descanso).
• Administrar media hora antes de las comidas para una absorción óptima.
• Adaptar la dosis en función de la sensibilidad digestiva (algunas personas pueden experimentar hinchazón al inicio del tratamiento).

En general, las algas marinas se toleran bien. Sin embargo, pueden aparecer:

• Molestias gastrointestinales (hinchazón, flatulencia).
• Aumento del nivel de yodo en el organismo, con posibilidad de influir en la función tiroidea (en caso de administración prolongada o en dosis elevadas)
• Alergias o intolerancias individuales

Las algas marinas pueden interactuar con algunos medicamentos, por ejemplo:

• Anticoagulantes: la espirulina y la clorela pueden influir en la coagulación de la sangre debido a su alto contenido en vitamina K.
• Inmunosupresores: las algas pueden estimular el sistema inmunitario e interferir en la eficacia de estos medicamentos.
• Tratamiento tiroideo: el contenido en yodo de las algas marinas puede requerir un ajuste de la dosis hormonal.

La sobredosis es poco frecuente, pero puede provocar:

• Hipertiroidismo inducido por yodo;
• Trastornos gastrointestinales (diarrea, náuseas, malestar abdominal);
• Trastornos electrolíticos, en casos graves (por un aporte excesivo de sales minerales).

En caso de administración accidental de dosis muy superiores a las recomendadas, se recomienda interrumpir el tratamiento y consultar al médico.

Los productos a base de algas marinas deben conservarse a temperaturas inferiores a 25 °C, protegidos de la humedad y la luz directa, en su envase original, herméticamente cerrado. Respete la fecha de caducidad indicada en el envase. Manténgase fuera del alcance de los niños.

• WebMD, Algas marinas
• Healthline, 7 beneficios sorprendentes para la salud del consumo de algas marinas
• PubMed, Las algas marinas como ingrediente funcional para una dieta saludable
• MDPI, Las algas marinas en la alimentación como fuente de metabolitos bioactivos y potencial estimulante natural de la inmunidad: una revisión exhaustiva