Vita C

La vitamina C está disponible en múltiples formas, adaptadas a diversas preferencias y necesidades: comprimidos, tabletas, gominolas vegetales, comprimidos efervescentes, cápsulas o gotas para administración oral.

También existen productos dermocosméticos con vitamina C para uso externo: cremas, sérums o lociones para una hidratación profunda, la reducción de las ojeras, la estimulación de la síntesis de colágeno y la protección antioxidante.

Fabricantes: Vitabalans, Helcor, Mincer, Activlab, etc.

Los productos a base de vitamina C tienen diversas funciones complejas en el organismo:

• Apoyo inmunológico: prevención y reducción de la gravedad de los episodios de resfriado y gripe.
• Protección antioxidante: neutralización de los radicales libres, especialmente en condiciones de estrés oxidativo elevado (esfuerzo físico intenso, contaminación, tabaquismo).
• Reducción del cansancio y la fatiga: por su papel en el metabolismo energético y las funciones psicológicas.
• Mantenimiento de la salud del sistema osteoarticular: por su participación en la síntesis de colágeno.
• Mantiene la salud de la piel, las encías y los dientes.
• Mejora la absorción del hierro no hemo de los alimentos.
• Cosmética (cremas con vitamina C): reducción de las ojeras, estimulación de la regeneración celular, protección antienvejecimiento.

La posología depende de las necesidades individuales, la concentración y la forma de administración.

En el caso de los comprimidos, se recomienda tomar 1-2 comprimidos al día, con agua, preferiblemente con las comidas. La dosis diaria recomendada de vitamina C oscila entre 500 y 1000 mg.

En el caso de las cremas con vitamina C, se recomienda su aplicación diaria, mediante un masaje suave, sobre la piel limpia y seca.

Existen algunas contraindicaciones para el consumo de Vita C:

• Hipersensibilidad conocida a la vitamina C o a cualquiera de los excipientes del producto.
• Pacientes con litiasis renal oxálica recurrente o insuficiencia renal grave
• Administración en dosis muy altas a personas con hemocromatosis, debido al aumento de la absorción de hierro

En el caso de los fumadores y los deportistas de alto rendimiento, las necesidades de vitamina C pueden ser mayores, debido al estrés oxidativo acentuado.

La administración concomitante con alimentos ricos en hierro favorece su absorción.

Los productos cosméticos con vitamina C pueden utilizarse como coadyuvantes en los tratamientos antienvejecimiento, pero su eficacia aumenta cuando se combinan con suplementos orales.

Por lo general, la vitamina C se tolera bien. Sin embargo, en dosis elevadas (más de 2000 mg/día), pueden aparecer:

• Trastornos digestivos: náuseas, calambres abdominales, diarrea
• Formación de cálculos renales oxálicos
• Reacciones alérgicas cutáneas (raras)

La vitamina C puede interactuar con algunos medicamentos, como:

• Anticoagulantes orales (warfarina): en dosis elevadas, la vitamina C puede reducir su efecto
• Anticonceptivos orales: pueden reducir el nivel plasmático de vitamina C

Si toma medicamentos para enfermedades crónicas graves, consulte a su médico antes de tomar cualquier otro suplemento alimenticio.

Una ingesta excesiva de vitamina C (más de 2 g/día) puede provocar trastornos digestivos graves, desequilibrios electrolíticos y riesgo de litiasis renal. El tratamiento es sintomático, con la interrupción de la administración y el reequilibrio hidroelectrolítico.

Vita C se conserva a temperaturas inferiores a 25 °C, en su envase original, protegido de la luz y la humedad. Los productos cosméticos deben almacenarse en lugares secos, protegidos de la radiación solar directa, para evitar la oxidación de la vitamina C. Mantener fuera del alcance de los niños. Respetar la fecha de caducidad indicada en el envase.

• WebMD, Vitamina C
• Healthline, Vitamina C
• PubMed, Vitamina C y función inmunitaria
• MDPI, Vitamina C: un análisis exhaustivo de su papel en la salud, la prevención de enfermedades y su potencial terapéutico