Amino

Aminosäuren sind chemische Strukturen, es gibt 20 Aminosäuren, die in zwei Gruppen eingeteilt werden: eine Gruppe essentieller Aminosäuren mit insgesamt 9 Aminosäuren und nicht-essentielle Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren können vom Körper nicht selbst hergestellt werden, weshalb es wichtig ist, sie mit der Nahrung aufzunehmen. Die 9 essentiellen Aminosäuren sind: Histidin, Isoleucin, Luecin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Tryptophan, Threonin und Valin.

BCAAs sind verzweigtkettige Aminosäuren, die wie Leucin, Isoleucin und Valin zu den essenziellen Nährstoffen gehören. Sie stammen hauptsächlich aus der Nahrung, aus Fleisch, Milchprodukten und Gemüse. BCAA-Aminosäuren regen die Proteinproduktion in den Muskeln an und verringern wahrscheinlich den Muskelabbau während des Trainings.

Der Name BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) leitet sich von ihrer chemischen Struktur ab.

BCAA-Aminosäuren werden üblicherweise verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern, Ermüdung vorzubeugen und den Muskelabbau zu verringern. Es gibt jedoch keine ausreichenden Beweise dafür, dass eine BCAA-Supplementierung alle diese Vorteile bietet.

BCAAs sind im Grunde eine Art von Aminosäure. Es gibt zwei Arten von BCAA-Aminosäuren, die proteinogenen - Leucin, Isoleucin und Valin - und die nicht-proteinogenen 2-Aminobuttersäure-Typen.

Es gibt einige Kontroversen über die orale BCAA-Supplementierung. Einige Autoren sind der Meinung, dass die Einnahme von bis zu 12 Gramm pro Tag über einen Zeitraum von bis zu 2 Jahren sicher sein kann. Allerdings berichten auch diese Autoren über Nebenwirkungen von BCAAs wie Müdigkeit, Koordinationsprobleme, dyspeptisches Syndrom, Übelkeit, Durchfall und Meteorismus (Blähungen).

Es gibt nicht genügend Daten, um zu zeigen, ob eine orale BCAA-Supplementierung bei schwangeren oder stillenden Frauen sicher durchgeführt werden kann. Daher wird empfohlen, während dieser Zeit auf die Einnahme von BCAA-Aminosäuren zu verzichten und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die Sie auf natürliche Weise mit diesen Nährstoffen versorgt.

Die Supplementierung mit Amino-BCAAs beeinträchtigt die Aufnahme von Levodopa (ein bei der Parkinson-Krankheit eingesetztes Medikament) im Darm und im Gehirn, wodurch die Wirksamkeit des Medikaments verringert wird.

Es ist möglich, dass BCAAs mit Diabetes-Medikamenten interagieren, insbesondere wenn Sie eine Behandlung mit erhöhtem Hypoglykämierisiko (Insulin oder Sulfonylharnstoffe) erhalten. Fragen Sie Ihren Diabetologen, ob Sie BCAA-Aminosäuren in Verbindung mit Ihrer Behandlung verwenden können, und überwachen Sie Ihren Blutzucker genau.

Eine Supplementierung mit Aminosäuren oder BCAAs ist nicht notwendig, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Eiweißquellen (Fleisch, Milchprodukte, Eier, Fisch) haben.

In der Regel können Sie Aminosäuren während des Trainings, aber auch davor oder danach einnehmen. Lesen Sie vorher die Packungsbeilage, um sicherzustellen, dass Sie die Anweisungen des Herstellers befolgen.