Supplementen voor sporters

Wat zijn voedingssupplementen voor sporters en waarvoor worden ze gebruikt?

Supplementen voor sporters zijn een verscheidenheid aan natuurlijke of synthetische stoffen die ontworpen zijn om:

• Uithoudingsvermogen tijdens de training
• Spiermassa
• Contractiekracht
• Energie
• Gewichtsverlies

Ze komen in de vorm van:

• Sticks
• Poeder
• Gelies
• Pillen of tabletten

Sommige voedingssupplementen voor atleten zijn verboden bij officiële wedstrijden, omdat het innemen ervan als doping wordt beschouwd. &/p>

Naast wedstrijdsporters worden deze producten ook geconsumeerd door mensen die aan duursport doen, zoals wielrennen, hardlopen en bodybuilding.

Deze supplementen moeten onder medisch toezicht worden ingenomen.

Supplementen voor sporters bevatten antioxidanten, essentiële aminozuren, natuurlijke plantenextracten, mineralen, vitaminen en andere ingrediënten.

Soorten voedingssupplementen voor sporters

Supplementen voor sporters kunnen zijn:

• Hormonen
• Eiwitten
• Aminozuren
• Cafeïne
• Vitaminen
• Mineralen
• Plant extracten met verschillende actieve ingrediënten

Een verdere indeling kan worden gemaakt op basis van het effect dat deze voedingssupplementen op het lichaam moeten hebben

Energieboost

Voedingssupplementen die het energieniveau verhogen bevatten:

• Koolhydraten
• Cafeïne
• Groene thee-extract
• Guarana
• Gotu kola

In de vorm van energierepen en energiedrankjes verhogen ze onmiddellijk het energieniveau en de bloedsuikerspiegel, waardoor ze geschikt zijn voor sporters die langer dan een uur sporten.

Lichaamsverlies

Ze bevatten dezelfde bestanddelen als die welke worden ingenomen om de energie te verhogen. Voedingssupplementen die de eetlust remmen bevatten:

• Cafeïne
• Bittere sinaasappelextract
• Guarana
• Ephedra (derivaat van efedrine), in veel landen verboden

Spiermassa opbouwen

Om dit te bereiken heb je eiwitten en aminozuren nodig. Voedingssupplementen in deze categorie zijn verkrijgbaar in de vorm van eiwitrepen of geconcentreerde poeders die in een blender worden gemengd met water, vruchtensap of melk. De eiwitbron kan eiwit, caseïne, soja-wei of rijst zijn.

gewrichtssupplementen voor sporters

De gewrichtssupplementen zijn een categorie die producten bevat voor gewrichten en delen van het bewegingsapparaat. Ze zijn ideaal voor mensen die last hebben van gewrichts-, band- of peesklachten of die de goede werking van hun bewegingsapparaat willen ondersteunen.

Gewrichtssupplementen bevatten over het algemeen:

• Glucosaminesulfaat
   
• MSM (methylsulfonylmethaan)
   
• Chondroïtinesulfaat
  
Collageen
 

Volgens hun samenstelling worden ze onderverdeeld in collageenbevattende complexen en complexen met één component.

gewrichtssupplementen met collageen

Collageen ondersteunt de sterkte en elasticiteit van ligamenten, pezen en kraakbeen en vermindert en absorbeert schokken tijdens het rennen, springen en andere schokken. Het is een stof die normaal gesproken door het menselijk lichaam wordt geproduceerd, een proces dat wordt ondersteund door vitamine C. Producten met hyaluronzuur, dat de gewrichten smeert en wrijving voorkomt, worden ook gebruikt voor gewrichtsverzorging.

Gewrichtssupplementen met één ingrediënt

Deze categorie omvat voedingssupplementen die bijvoorbeeld Indisch wierookextract (Boswellia serrata) of chondroïtinesulfaat (uit haaienkraakbeen) bevatten.

gewrichtssupplementen zijn nodig voor mensen die:

• problemen hebben met het bewegingsapparaat of de gewrichten
• atleten zijn
• U hebt een fysiek veeleisende baan
• U leidt een zittende levensstijl
• Je hebt een hoge leeftijd

Vitaminen voor atleten

Vitaminen worden onderverdeeld in twee categorieën: vetoplosbare en wateroplosbare. Een dieet dat zowel dierlijke als plantaardige bronnen bevat, dekt de dagelijkse behoefte aan vitamines. Een sporter heeft echter twee keer zoveel vitamines nodig omdat ze betrokken zijn bij de energieproductie van het lichaam en het samentrekken van de spieren. De hoeveelheid vitamines en de prestaties van de sporter zijn aan elkaar gekoppeld.

Vitamines zijn noodzakelijk voor sporters. Ze hebben bepaalde complexen nodig die de volgende sporenelementen bevatten:

1. Retinol - verbetert de spiergroei.
2. Vitamine C – is verantwoordelijk voor de zuurstofvoorziening van interne organen en weefsels, neemt deel aan de synthese van steroïde hormonen.
3. Tiamine - stimuleert de koolhydraatstofwisseling, helpt kracht te herstellen.
Riboflavine - zet vetten en koolhydraten om in energie, stimuleert de groei van celweefsel.
4. Nicotinezuur - verwijdt bloedvaten, verbetert geheugen en coördinatie
5. Pyridoxine - verantwoordelijk voor aminozuurmetabolisme 
6. Vitamine B12 - verzadigt de spieren met zuurstof, synthetiseert aminozuren.
7. Vitamine D3 - verhoogt de weerstand van het lichaam, bindt calcium &in de botten.
8. Alpha-tocoferol - verantwoordelijk voor intensieve groei van spierweefsel.
9. Biotine - synthetiseert eiwitten en glucose, produceert energie.

Voedingssupplementen voor sporters

Nutritionele supplementen voor sporters zijn een complex van stoffen die worden gebruikt om prestaties te verbeteren. Deze supplementen kunnen natuurlijk of kunstmatig zijn.

De meest gebruikte supplementen voor sporters zijn:

• Vitamine B-complex – is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en voor de prestaties van wedstrijdsporters (met name thiamine, vitamine B6, riboflavine, B2 en foliumzuur).
• Cafeïne - wordt gebruikt door duursporters om het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten.
Creatine – is een supplement dat helpt om de prestaties  te verhogen bij herhalende oefeningen met een hoge intensiteit, zoals sprinten, gewichtheffen of krachttraining.
• Ephedrine – – – – – – verbetert het uithoudingsvermogen, de kracht en de reactietijd.
• Glucosamine - is een hulpmiddel în bij sportactiviteiten.
• Glutamine – vergroot het fysieke uithoudingsvermogen 
• Beta-alanine - is een aminozuur dat wordt aanbevolen voor sporten waarbij snelheid en herhaalde stops elkaar afwisselen, zoals voetbal en basketbal.
• Whey proteïne - helpt de spiermassa te vergroten en beschadigd spierweefsel te herstellen.
• Sportdranken - nuttig în het reguleren van de elektrolytenbalans na zware inspanning.
• Ribos – verhogen de atletische prestaties.
• Carnitine – stimuleert de energieproductie en vetverbranding
• Chroompicolinaat - reguleert de glucosestofwisseling en verhoogt het energieniveau
• Mediumketentriglyceriden - verbeteren het fysieke uithoudingsvermogen en de vetverbranding

Natuurlijke voedingssupplementen voor sporters

Natuurlijke voedingssupplementen hebben de volgende eigenschappen:

• Ze zijn gebaseerd op 100% natuurlijke grondstoffen
• Ze gebruiken geen genetisch gemodificeerde ingrediënten
• Gebruikt grondstoffen door middel van testen en selectie

• Elk product îwordt gedeeltelijk afzonderlijk geproduceerd, îin geïsoleerde faciliteiten die het hoogste niveau van zuiverheid garanderen en productcontaminatie voorkomen

Deze voedingssupplementen bevatten essentiële aminozuren en worden gebruikt door sporters, mensen met een verzwakt spierstelsel en vegetariërs

De aminozuren in deze producten zijn als volgt:

• L-L-lysine 
• L-leucine 
• L-fenylalanine 
• L-valine 
• L-methionine 
• L-histidine 
• L-isoleucine 
• L-threonine 

Natuurlijke voedingssupplementen bevatten geen:

• Suiker
• Zout
• Zetmeel
• Grâu
• Drojdie
• Gluten
• Soja
• Zuivelproducten
• Konserveermiddelen
• Kunstmatige kleurstoffen
• Smaakstoffen

Beste voedingssupplementen voor sporters

În Functie van het bedrijf dat ze distribueert:

Gold Nutrition

• Chocolade eiwitreep, Total Protein Bar
• Creatinetabletten
• V-Protein chocolade plantaardig eiwitpoeder
• Total Whey Protein Powder Aardbei en Banaan
• Mega CLA A95 capsules

Pro Nutrition

• Burn FX sachets
• Amino 12500 flacons
• Tribulus-capsules
• 4 Focus L-Theanine Cafeïne flacons
• Tyrosine capsules

Dextro Energie

• Dextrose Minis limoen, zwarte bes of perzik tablet

Bio Tech USA

• Citrulline Malaat Mega Capsule
• Vegan BCAA Citroen
• 100% puur wei-eiwitpoeder kokosnootchocolade
• B-Complex capsules
• Gezond eiwitcomplex