Sportvoeding

Wat is sportvoeding en waarom is het nodig?

De voeding van wedstrijdsporters moet worden afgestemd op de sport, de leeftijd, het geslacht, het gewicht, de prestaties en het trainingsniveau van de sporter. Naast een uitgebalanceerd sportdieet is een goede hydratatie van cruciaal belang, omdat sporters een grote hoeveelheid energie verbruiken tijdens het sporten door mineralen te verliezen via het zweet.

Supplementen voor sporters zijn speciaal ontwikkeld om te zorgen voor meer energie, vitaliteit en spierkracht dankzij de stoffen die ze bevatten. De meest effectieve supplementen voor sporters zijn creatine en glutamine.

Creatine is een natuurlijk voorkomende stof die helpt de spiermassa te vergroten door water in de spieren te kanaliseren. Creatine is ook nuttig voor het verbeteren van atletische prestaties, spierkracht, de snelheid waarmee oefeningen worden uitgevoerd, gemakkelijker herstel na het sporten en het verbeteren van het kortetermijngeheugen. Eiwitten zijn macronutriënten die bestaan uit aminozuren en samen met koolhydraten en vetten voorzien in de energie- en caloriebehoefte van het lichaam. Omdat het lichaam niet altijd voldoende eiwitten kan produceren, is het noodzakelijk om eiwitsupplementen in het dieet op te nemen, vooral in sportvoeding. Naast de energie die ze het lichaam leveren, zijn eiwitten belangrijk voor het opbouwen van spiermassa, het versterken van het bottenstelsel, het verbeteren van het immuunsysteem, het verbranden van vet, sneller herstellen na langdurige lichamelijke inspanning en het transporteren van vitaminen en mineralen in het lichaam.

Hoe kies je de juiste sportvoeding

Als een sporter eenmaal heeft besloten te gaan sporten, is het sportvoedings- en hydratatieplan van cruciaal belang. De wedstrijdsporter heeft een hogere calorie-inname nodig dan de gemiddelde sporter die af en toe sport of een zittend beroep uitoefent. Voedingsstoffen voorzien het lichaam van een bepaald aantal calorieën: Koolhydraten leveren 4 kcal/g, eiwitten leveren 4 kcal/g en vetten leveren 9 kcal/g. Een goed sportdieet moet een hoog aandeel koolhydraten van hoge kwaliteit bevatten, een gemiddeld aandeel eiwitten en een laag aandeel vet.

Voor mannelijke atleten moet de calorie-inname tussen 2400 en 3000 kcal liggen, voor vrouwen tussen 2200 en 2700 kcal, en voor kinderen moeten de voorwaarden van sportvoeding worden aangepast zodat hun groei en ontwikkeling niet worden belemmerd.

Soorten sportvoeding

Liki24.nl heeft veel producten tegen bijzonder gunstige prijzen voor de juiste sportvoeding, die binnen de kortst mogelijke tijd in Nederland geleverd kan worden. Winkel met vertrouwen bij de meest gerenommeerde sportvoedingswinkels!

De sportsupplementen op de website: Strawberry Flavored Energizing Protein Bar, 55 g, Pro Nutrition, een product voor mensen die hun dieet op een eenvoudige en gezonde manier willen aanvullen; Multi Pro Plus, Scitec, 30 sachets, Scitec Nutrition - een complex product met 25 actieve ingrediënten, vitaminen en mineralen die nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam; Fast Recovery Pina Colada Flavoured Protein Drink, 600g, Gold Nutrition - bevat een grote hoeveelheid biologisch actief eiwit dat snel door het lichaam wordt opgenomen; EVP-AQ Aqueous Natural Flavoured Energiser, 473ml, Evogen - een plantaardig product dat een grote hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen levert die de spieren nodig hebben tijdens het sporten, en vele andere supplementen voor een uitgebalanceerd sportdieet.