L-Lysine

Het menselijk lichaam heeft lysine nodig om gezond te kunnen functioneren. Het is een essentieel onderdeel van eiwitten dat lichaamsweefsel helpt groeien en herstellen van letsel. Andere voordelen van lysine zijn:

• Helpt het lichaam calcium, ijzer en zink te absorberen
• Bevordert de groei van collageen
• Doet mee aan de productie van enzymen, antilichamen en hormonen
• Ondersteunt het immuunsysteem

Als mensen te weinig lysine binnenkrijgen, kunnen de volgende symptomen optreden:

• Obesitas
• Concentratieproblemen
• Irritabiliteit
• Knevelgedrag
• Rode ogen
• Haarverlies
• Anorexia
• Groeiachterstand
• Anaemie
• Problemen met het voortplantingssysteem

Lysine kan helpen het herpesvirus te bestrijden. Lysinesupplementen kunnen daarom het aantal en de frequentie van herpesblaren, veroorzaakt door het herpes simplexvirus type 1, verminderen.

Lysine kan ook helpen bij de behandeling van herpes genitalis. Sommige bronnen raden mensen met een geschiedenis van herpesinfecties aan om 1000 tot 3000 milligram (mg) lysine per dag te nemen.

Wegens de functies die lysine in het lichaam ondersteunt, zijn onderzoekers geïnteresseerd in het potentieel van lysinesupplementen voor:

• Voorkomen van verlies van spiermassa en mobiliteitsproblemen bij oudere volwassenen
• Het verbeteren van angst
• Voorkomen van botverlies en osteoporose door ondersteuning van calciumopname in het lichaam
• Het bevorderen van een gezonde huidgroei
• Behandeling van gordelroos
• Vermindering van de bloeddruk
• Voorkomen van plakvorming in de slagaders
• Ondersteunt haargroei
• Spieropbouw voor bodybuilders
• Helpt atleten herstellen na intensieve training

Experts geloven dat lysine het meest effectief is als het op een lege maag met water wordt ingenomen.

Onderzoekers schatten dat een persoon van 70 kilo (kg) ongeveer 800-3.000 mg lysine per dag nodig heeft. Het lichaamsgewicht van een persoon beïnvloedt de behoefte als volgt:

• 12 mg/kg lichaamsgewicht voor volwassenen
• 44 mg/kg voor kinderen van 11 tot 12 jaar
• 97 mg/kg voor zuigelingen van 3 tot 6 maanden

Mensen die herstellen van brandwonden of andere ernstige verwondingen en mensen die vaak en intensief sporten, kunnen baat hebben bij een hogere dan gemiddelde dagelijkse inname van lysine. Mensen die dit aminozuur gebruiken om hun fitnesstraining te intensiveren, hebben mogelijk meer baat bij inname vóór het slapen of sporten.

Suppletie met L-lysine is gecontra-indiceerd voor mensen met de zeldzame genetische aandoening hyperlysinemie.

Het nemen van L-lysine is erg veilig en lijkt weinig bijwerkingen te hebben. De meeste mensen kunnen een dagelijkse dosis tot 3 gram (g) lysine nemen zonder bijwerkingen.

Het verhogen van de dosis lysine naar 10-15 g per dag kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals:

• diabetes
• Maagklachten
• Maagkrampen

Er zijn meldingen van een verband tussen lysinesupplementen en nierproblemen, en dierstudies suggereren dat lysinesupplementen het risico op galstenen en een hoog cholesterol kunnen verhogen.

Het product is een voedingssupplement en mag een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Buiten het bereik en zicht van kleine kinderen houden. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.