DHA

El DHA está disponible en forma de cápsulas para administración oral. Suele tomarse en dosis de 400-800 mg/día.

Fabricantes - Secom, GNC, Laboratoire Optim, Marnys, Naturmil, Beauty Pharma, NOW Foods etc.

El DHA desempeña un papel esencial en la salud general, con una serie de indicaciones terapéuticas y profilácticas:

• Desarrollo del cerebro y la vista - Es vital para el desarrollo del sistema nervioso central y la vista en los lactantes y suele incluirse en los preparados para lactantes. 

• Función cognitiva - En los adultos, el DHA favorece la función cognitiva y puede prevenir el deterioro mental relacionado con la edad o la enfermedad de Alzheimer.

• Salud ocular: el DHA es un componente importante de la retina, que mantiene la salud ocular y reduce el riesgo de degeneración macular.

• En el embarazo - A menudo se aconseja a las mujeres embarazadas que tomen DHA para favorecer el desarrollo óptimo del cerebro y la visión del bebé. Existen fórmulas especialmente desarrolladas para el embarazo, como Fertilovit For 2 plus DHA.

La mayoría de las directrices para adultos sanos recomiendan al menos 250-500 mg de EPA y DHA combinados al día.

Los niños de hasta 2 años pueden necesitar entre 10 y 12 mg/kg, mientras que los mayores pueden necesitar hasta 250 mg al día. 

Por ejemplo, Pure DHA Secom de Secom está destinado principalmente a los niños. Pure DHA contiene 90 mg de DHA y 60 mg de EPA por 3 cápsulas.

Se aconseja a las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia que consuman al menos 200 mg de DHA o 300-900 mg de EPA y DHA combinados, al día.

La ingesta de DHA en el embarazo durante el tercer trimestre determina los niveles de DHA del bebé, produciéndose la mayor acumulación en el cerebro durante los primeros meses de vida.

Los suplementos de DHA se consideran seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunas situaciones en las que debe evitarse o utilizarse con precaución:

• Alergia al pescado o al marisco - Debe evitarse el DHA derivado del aceite de pescado en favor de alternativas de algas.

• Trastornos de la coagulación: el DHA puede diluir la sangre, por lo que las personas con trastornos de la coagulación deben consultar a un médico antes de tomar suplementos. 

• Cirugía - Si tiene previsto someterse a una intervención quirúrgica, debe dejar de tomar ácidos grasos omega-3 una o dos semanas antes.

Los suplementos de DHA suelen tomarse con las comidas, ya que se absorben mejor en presencia de grasas alimentarias. 

Puede tener en cuenta el hecho de que la curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, puede potenciar la absorción del DHA por el organismo.

En general, el DHA se tolera bien, pero en algunos casos pueden producirse efectos secundarios, como:

• Molestias gástricas - En ocasiones, el aceite de pescado puede provocar náuseas, diarrea o hinchazón.

• Regusto a pescado - Los suplementos de aceite de pescado pueden dejar un desagradable regusto a pescado. 

• Hemorragias: el DHA puede tener un ligero efecto anticoagulante, por lo que las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben tener cuidado.

El DHA puede interactuar con:

• Medicamentos anticoagulantes: las personas que toman medicamentos anticoagulantes como la warfarina deben consultar a su médico antes de tomar DHA, ya que puede aumentar el riesgo de hemorragia.

• Medicamentos antihipertensivos: el DHA puede reducir la presión arterial, por lo que puede interactuar con los medicamentos antihipertensivos.

• Medicamentos antidiabéticos: el DHA podría elevar los niveles de azúcar en sangre y reducir los efectos de los medicamentos para la diabetes.

Una sobredosis accidental de DHA es poco frecuente, pero dosis muy elevadas pueden provocar hemorragias excesivas y molestias gastrointestinales.

En general, tomar más de 2 gramos al día no aporta ningún beneficio añadido y no se recomienda.

Los suplementos de DHA deben conservarse en un lugar fresco y seco, protegidos de la luz directa. Algunas fórmulas líquidas requieren refrigeración una vez abiertas. 

• WebMD, Ácido Docosahexaenoico (Dha) - Usos, efectos secundarios y más
• Healthline, DHA (ácido docosahexaenoico)
• Healthline, 12 beneficios para la salud del DHA (ácido docosahexaenoico)
• NIH, ácidos grasos omega-3