Immuniteit

Wat is het immuunsysteem?

Het immuunsysteem is de eigen verdedigingslinie van het lichaam tegen ziekteverwekkers en schadelijke stoffen. Het beschermt het lichaam tegen vreemde indringers zoals bacteriën, schimmels en virussen. Het immuunsysteem bestaat uit verschillende organen en cellen die samenwerken. Het bestrijdt ziektekiemen en verwijdert ze uit het lichaam, herkent en bestrijdt verschillende gifstoffen en stoffen en voorkomt infecties en ziekten. Het immuunsysteem produceert witte bloedcellen en eiwitten om ziekteverwekkende micro-organismen en gifstoffen te bestrijden en te elimineren. Op deze manier ontdoet het lichaam zich van ziekteverwekkers voordat ze zich in het lichaam kunnen vermenigvuldigen en ernstige ziekten kunnen veroorzaken.

f_200DWaarom is het belangrijk om de immuniteit te ondersteunen?

Soms, om verschillende redenen, raakt het immuunsysteem verzwakt en is het niet langer in staat om bepaalde elementen te bestrijden, waardoor ziekten kunnen ontstaan. Daarom moeten we voor onze immuniteit zorgen en maatregelen nemen om het immuunsysteem te versterken. In de regel kunnen we onze immuniteit ondersteunen door onze levensstijl te veranderen, maar soms zijn voedingssupplementen of immuniteitsmedicijnen nodig, zoals immuniteitsvitaminen voor kinderen en volwassenen. Dergelijke producten zijn verkrijgbaar in apotheken in Nederland, maar kunnen ook online besteld en thuisbezorgd worden. Ze verschillen in prijs, samenstelling, concentratie en toedieningswijze.

Hoe de immuniteit op natuurlijke wijze te verhogen

De eerste stappen die we kunnen nemen om onze immuniteit te ondersteunen, hebben te maken met onze levensstijl. Het is bijvoorbeeld belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben - een gezond dieet rijk aan vitaminen en mineralen, een actieve levensstijl, een gezond slaappatroon en effectief stressmanagement.

Neem zoveel mogelijk natuurlijke voeding, vooral vers fruit en groenten, die ontstekingen voorkomen. Het is goed om elke dag gevarieerd fruit en groenten van alle kleuren te eten. Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen die veel suiker, ongezonde vetten en zout bevatten. Doe ook elke dag aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan de circulatie van immuuncellen in het lichaam verbeteren, waardoor de immuniteit een boost krijgt. Breng tijd door in de natuur - gematigde blootstelling aan de zon ondersteunt de immuunfunctie door het vitamine D-niveau te verhogen. Vergeet ook niet om gehydrateerd te blijven - water speelt een essentiële rol in de immuunfunctie.

Rust en slaap ondersteunen ook de immuniteit. We moeten voldoende uren slapen en zoveel mogelijk herstellende slaap krijgen. Voldoende slaap van goede kwaliteit ondersteunt het immuunsysteem en helpt T-cellen om cellen te vernietigen die geïnfecteerd zijn met virussen en andere ziekteverwekkers. Chronische stress kan ook de weerstand van het lichaam tegen infecties verzwakken, dus we moeten leren om op een gezonde manier met stress om te gaan.

f_200DImunity supplementen

Naast leefstijlmaatregelen om de immuniteit te verbeteren, kunnen voedingssupplementen soms nodig zijn. Voorbeelden van supplementen die de immuniteit kunnen ondersteunen zijn:

• Vitamine C;
• Vitamine D;
• Zink;
• Vitamine B6;
• Vitamine E etc.

Ze werken als antioxidanten en ondersteunen het vermogen van het lichaam om infecties en ziekten te bestrijden. Onthoud dat supplementen, en alle immuunversterkende maatregelen in het algemeen, tijd nodig hebben om effect te hebben en onderhouden moeten worden. Sommige kunnen helpen de duur en ernst van verkoudheid en andere problemen te verkorten en sommige symptomen te verlichten.

Sommige kruidenmiddelen kunnen ook helpen om het immuunsysteem te ondersteunen - zwarte vlierbes, echinacea, knoflook, astragalus extract, andrographis, cathine, kurkuma, propolis - als bijenproducten voor immuniteit, etc.

Hoe kiest u supplementen voor het immuunsysteem

Een gezonde levensstijl, met een evenwichtig dieet, stressmanagement, voldoende slaap en beweging, samen met een goede hygiëne, zoals handen wassen, is de beste verdediging tegen infecties en ziekten zoals verkoudheid en griep. Voedingssupplementen kunnen echter een rol spelen bij de ondersteuning van het immuunsysteem.

Immuniteitssupplementen zijn er in verschillende vormen - capsules, tabletten, vloeibare vorm, immuniteitssiroop voor kinderen, bruistabletten, oplosbare zakjes enz. Ze bevatten meestal verschillende ingrediënten, bijvoorbeeld Molekin Imuno met vitamine C, vitamine D en zink, Echinacea met vitamine C en propolis, de immuniteitsformule SystemWell complex van Secom of het Immunity Forte complex van Fares met verschillende natuurlijke, immuunversterkende ingrediënten.