Vita C

Vitamine C is verkrijgbaar in verschillende vormen, aangepast aan verschillende voorkeuren en behoeften: tabletten, kauwtabletten, plantaardige jellybeans, bruistabletten, capsules of druppels voor orale toediening.

Er zijn ook dermato-cosmetische producten met vitamine C voor uitwendig gebruik: crèmes, serums of lotions voor diepe hydratatie, vermindering van donkere kringen, stimulering van de collageensynthese en antioxidantbescherming.

Producenten - Vitabalans, Helcor, Mincer, Activlab enz.

Producten op basis van vitamine C hebben verschillende complexe functies in het lichaam:

• Immunologische ondersteuning: preventie en vermindering van de ernst van verkoudheid en griep.
• Antioxidatieve bescherming: neutraliseren van vrije radicalen, vooral bij verhoogde oxidatieve stress (intensieve fysieke inspanning, vervuiling, roken).
• Vermindering van vermoeidheid en uitputting: door zijn rol in het energiemetabolisme en de psychologische functies.
• Ondersteuning van de gezondheid van het osteo-articulaire systeem: door betrokkenheid bij de collageensynthese.
• Behoud van de gezondheid van de huid, het tandvlees en de tanden.
• Verbetering van de opname van niet-heemijzer uit voedsel.
• Cosmetica (crèmes met vitamine C): vermindering van donkere kringen, stimulering van celvernieuwing, bescherming tegen veroudering.

De dosering is afhankelijk van individuele behoeften, concentratie en toedieningsvorm.

Voor tabletten wordt 1-2 tabletten per dag aanbevolen, in te nemen met water, bij voorkeur samen met voedsel. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C varieert tussen 500 en 1000 mg.

Voor crèmes met vitamine C wordt een dagelijkse toepassing aanbevolen, door middel van een zachte massage op een schone en droge huid.

Er zijn enkele contra-indicaties voor het gebruik van Vita C:

• Bekende overgevoeligheid voor vitamine C of voor een van de hulpstoffen in het product
• Patiënten met terugkerende oxalaatstenen of ernstige nierinsufficiëntie
• Toediening in zeer hoge doses aan personen met hemochromatose, vanwege de verhoogde ijzeropname

Bij rokers en topsporters kan de behoefte aan vitamine C hoger zijn vanwege de verhoogde oxidatieve stress.

Gelijktijdige toediening met ijzerrijke voedingsmiddelen bevordert de opname ervan.

Cosmetische producten met vitamine C kunnen worden gebruikt als hulpmiddel bij anti-agingbehandelingen, maar hun effectiviteit neemt toe wanneer ze worden gecombineerd met orale suppletie.

Vitamine C wordt doorgaans goed verdragen. Bij hoge doses (meer dan 2000 mg/dag) kunnen echter de volgende bijwerkingen optreden:

• Spijsverteringsstoornissen: misselijkheid, buikkrampen, diarree
• Vorming van oxalaatstenen in de nieren
• Allergische huidreacties (zeldzaam)

Vitamine C kan interacties vertonen met bepaalde geneesmiddelen, zoals:

• Orale anticoagulantia (warfarine): in hoge doses kan vitamine C de werking ervan verminderen
• Orale anticonceptiva: deze kunnen het vitamine C-gehalte in het bloed verlagen

Als u geneesmiddelen voor ernstige chronische aandoeningen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u andere voedingssupplementen inneemt.

Een overmatige inname van vitamine C (meer dan 2 g/dag) kan ernstige spijsverteringsstoornissen, elektrolytenbalansstoornissen en het risico op nierstenen veroorzaken. De behandeling is symptomatisch, met stopzetting van de toediening en herstel van de water- en elektrolytenbalans.

Vita C moet worden bewaard bij een temperatuur onder 25 °C, in de originele verpakking, beschermd tegen licht en vocht. Cosmetische producten moeten worden bewaard op een droge plaats, beschermd tegen direct zonlicht, om oxidatie van vitamine C te voorkomen. Buiten het bereik van kinderen bewaren. De houdbaarheidsdatum op de verpakking in acht nemen.

• WebMD, Vitamine C
• Healthline, Vitamine C
• PubMed, Vitamine C en immuunfunctie
• MDPI, Vitamine C: een uitgebreide analyse van de rol ervan in gezondheid, ziektepreventie en therapeutisch potentieel