Vitaminen voor huid, haar en nagels

Waarom is het belangrijk om je haar, huid en nagels te verzorgen?

Het is algemeen bekend dat huid, haar en nagels de gezondheid van het lichaam weerspiegelen. Een gezond en verzorgd uiterlijk van huid, haar en nagels is vaak te danken aan de mineralenbalans van het lichaam. Vitaminen en mineralen zijn essentiële voedingsstoffen in het lichaam die de groeiprocessen en energiestofwisseling van cellen ondersteunen, ook voor de vorming van huid, nagels of haar. Vitaminen kunnen normaal gesproken niet door het lichaam worden aangemaakt, dus het aanvullen van de voeding met een micronutriëntencomplex kan de energiestofwisseling en natuurlijke schoonheid in stand houden en het uiterlijk op de lange termijn verbeteren.

Een gebrek aan energie, droge huid, broze en breekbare nagels, dof en dun haar dat overmatig uitvalt zijn duidelijke tekenen van een onevenwichtige levensstijl met aanzienlijke tekorten aan voedingsstoffen en mineralen. Deze tekenen verschijnen niet onmiddellijk en kunnen pas laat opgemerkt worden, wanneer de vitamine- en mineraalreserves al uitgeput zijn. Gevorderde stadia van huid-, haar- en nagelschade zijn erg moeilijk te behandelen, dus vroegtijdige en preventieve maatregelen kunnen vaak ernstige schade voorkomen.

Om de gezondheid van huid, haar en nagels te herstellen, raden dermatologen een gezonde levensstijl aan met een evenwichtige voeding en inname van voedingsstoffen.

Vitaminen voor nagels

Nagels groeien snel en continu en hebben daarom een constante aanvoer van vitaminen en mineralen nodig. Als nagels breken, geel worden of gemakkelijk afbladderen, zijn voedingssupplementen met een complex van vitaminen en spoorelementen (biotine, vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, zink, selenium en ijzer) nodig. De belangrijkste stoffen voor gezonde nagels zijn vitamine A, biotine en selenium.

Vitamine A voor de nagels

Vitamine A is essentieel voor het lichaam omdat het helpt het weefsel snel te laten groeien en keratine en collageen te produceren, de belangrijkste structurele elementen van de nagels. Vitamine A heeft een antioxiderende werking en bestrijdt vrije radicalen die vergeling en donker worden van de nagels veroorzaken. Vitamine A houdt ook de natuurlijke kleur en integriteit van nagels in stand door de normale groei en vorming van nagels effectief te stimuleren. Vitamine A komt in grote hoeveelheden voor in groenten, fruit en vis, en in voedingssupplementen wordt het gevonden in combinatie met vitamine D, B en E en de mineralen calcium, fosfor en zink, wat het positieve effect verder versterkt.

Vitaminen voor huid en haar

De huid regenereert volledig binnen 28 dagen en heeft voortdurend mineralen en vitaminen nodig voor de aanmaak van keratine, collageen, elastine, maar ook om de schadelijke effecten van agressieve omgevingsinvloeden (stof, kou, wind, zon, etc.) tegen te gaan. Het haar groeit ook voortdurend en continu en als er een gebrek is aan voedingsstoffen en het groeiproces veel langzamer verloopt, wordt het haar broos, breekt het gemakkelijk en neemt het aantal haren zichtbaar af.

Er zijn verschillende vitamines die hun effectiviteit voor het behoud van gezond haar en een gezonde huid hebben bewezen, om er maar een paar te noemen:

• Biotine of vitamine B7
• Vitamine A
• Vitamine B5, B3 of B6
• Vitamine C
• Vitamine D

Vitamines zijn biologisch actieve stoffen die betrokken zijn bij:

• bij de synthese van eiwitten, essentiële bestanddelen van het bindweefsel dat huid, haar en nagels vormt
• Houdt de elasticiteit van de huid in stand
• Regulatie van huidontstekingen
• Regulatie van stofwisselingsprocessen bij de vorming van huidweefsel
• Regulatie van stofwisselingsprocessen bij de haarwortel
• Behoud van de haarkleur
• Ondersteuning van het immuunsysteem
• Herstel van wonden en verwondingen

Mineralen voor haar en nagels

Mineralen zijn essentiële chemische elementen in de moleculaire samenstelling van huid, haar en nagels die zowel structurele als functionele taken vervullen. Metabolische en enzymatische processen op cellulair niveau zouden niet optimaal kunnen functioneren zonder mineralen, en ze worden vaak door het lichaam opgenomen via de voeding. Mineralen en spoorelementen (micromineralen) die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam zijn:

• Zink – actief betrokken bij vitamine- en eiwitmetabolisme
• Selenium – heeft een sterke antioxidante werking
• Koper – vermindert het haarbleekproces
• Iron – neemt deel aan de oxidatiereacties van de cellen
• Magnesium – activeert talrijke cellulaire enzymen
• Calcium - belangrijk voor groeiprocessen

Zink voor haar en nagels

Zink is een essentieel sporenelement voor het goed functioneren van het immuunsysteem en voor de vorming van bindweefsel. Het is bekend dat een tekort aan zink leidt tot haaruitval en haarverlies.

Zink werkt als katalysator voor antioxidatieve enzymreacties en helpt wonden sneller te genezen.

De synthese van eiwitten zoals keratine, collageen of elastine in de huidstructuur zou niet mogelijk zijn zonder zink. Een tekort aan zink is merkbaar door witte vlekken op de nagels.

Wat zijn de beste vitaminen voor haar, huid en nagels?

Er is geen ideale vitamine die alle andere vervangt. Elke vitamine heeft zijn eigen rol in het lichaam en versterkt vaak de metabolische activiteit van de andere. Omdat ze niet actief door het lichaam kunnen worden aangemaakt, is het raadzaam om preventief en proactief voedingsmiddelen en supplementen te gebruiken en er een gezonde levensstijl op na te houden om grote tekorten te voorkomen.

Hoe kies je de juiste vitamines voor huid, haar en nagels

Het kiezen van supplementen voor huid, haar en nagels is niet eenvoudig vanwege het grote aanbod aan vitaminen en mineralen op de markt. Het is vaak aan te raden om de samenstelling van supplementen op het etiket te controleren om er zeker van te zijn dat alle vitamines en mineralen waarvan bekend is dat ze goed zijn voor de gezondheid van huid, haar en nagels erin zitten. Het is belangrijk om te beseffen dat een voedingssupplement niet per se alle voedingsstoffen hoeft te bevatten die hierboven zijn genoemd. De individuele hoeveelheid vitaminen en mineralen is ook belangrijk zodat de depots sneller worden aangevuld en de eerste resultaten sneller zichtbaar worden.