Snacks voor kinderen

Snacks voor kinderen - wat zijn de voordelen?

Als regel worden 3 hoofdmaaltijden per dag en soms 1-2 tussendoortjes aanbevolen, afhankelijk van de behoefte. Tussendoortjes zijn calorierijke voedingsmiddelen en dranken die tussen de gewone maaltijden worden genuttigd. Ze kunnen extra calorieën leveren. Als ze goed worden gepland, kunnen tussendoortjes echter voordelen hebben voor de voeding. De meeste kinderen krijgen niet genoeg voedingsstoffen binnen via drie maaltijden per dag. Snacks kunnen jonge kinderen helpen om de voedingsstoffen binnen te krijgen die ze nodig hebben om te groeien.

Kinderen zijn dol op tussendoortjes en gelukkig is eten tussen de maaltijden door belangrijk voor de groei en voeding van jonge kinderen. In de eerste levensjaren groeien en ontwikkelen kinderen zich snel. Over het algemeen zijn kinderen actief en hebben ze een verhoogde behoefte aan energie en andere belangrijke voedingsstoffen, maar ze hebben vrij kleine magen. Ze moeten voldoende calorieën binnenkrijgen, maar kunnen geen grote hoeveelheden tegelijk eten. Door de hele dag door maaltijden en tussendoortjes te eten, kunnen kinderen alle voedingsstoffen opnemen die ze nodig hebben.

Als jonge kinderen te veel honger hebben, kunnen ze nerveus worden of zich moeilijk concentreren op een taak. Gezonde tussendoortjes bevredigen, stillen de honger tussen de maaltijden door en verhogen de energie. Ze kunnen ook het dieet aanvullen en ervoor zorgen dat kleintjes alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben om te groeien en zich te ontwikkelen. Als kleintjes leren om gezonde snacks te eten en ervan te genieten, ontwikkelen ze praktisch gezonde eetgewoonten.

Houd de controle!

Snacks hoeven geen maaltijd te vervangen, dus houd de porties redelijk. Om de portiegrootte onder controle te houden, serveer je het tussendoortje op een bord of in een schaaltje in plaats van het rechtstreeks uit de verpakking aan te bieden, zodat je de portiegrootte onder controle kunt houden. Gezonde tussendoortjes leveren belangrijke voedingsstoffen voor een gezonde groei en ontwikkeling en kunnen zorgen voor verzadiging tussen maaltijden. Ze moeten echter niet in grote hoeveelheden worden aangeboden, omdat ze de consumptie van de hoofdmaaltijden van de dag kunnen verstoren of kunnen leiden tot overmatige gewichtstoename.

Soorten tussendoortjes voor kinderen

Gezonde tussendoortjes maken deel uit van een evenwichtig en voedzaam dieet voor kinderen. Gezonde tussendoortjes bevatten meestal voedingsmiddelen uit twee of meer voedselgroepen. Het is belangrijk om gezonde snacks bij de hand te hebben. Vermijd een verhoogde consumptie van voedingsmiddelen met veel suiker, zout en toegevoegd vet. De beste voorbeelden van tussendoortjes zijn heel fruit, gewassen en gesneden rauwe groenten, yoghurt en melk, kwark, hummus, volkoren crackers, gedroogd fruit, noten en notenboter etc.

Andere voorbeelden van snacks voor kinderen zijn koekjes en babysnacks, pretzels, babyrepen met verschillende ingrediënten, volkoren haverrepen, enz. Andere snacks zoals gelei- of chocoladerepen en babychocolade kunnen worden aangeboden, maar minder vaak en in kleine hoeveelheden.

Kies producten met zo min mogelijk toegevoegde suikers. Kies waar mogelijk ook volkorenproducten. Deze vullen beter door hun hoge vezelgehalte. Let op de portiegrootte en de ingrediënten. Je kunt dergelijke producten kopen in winkels en sommige apotheken in Nederland, maar je kunt ze ook online bestellen en thuis laten bezorgen.