Geriatrische vitaminen

Vitaminen voor ouderen: Waarin verschillen ze van normale vitamines?

De behoefte van het lichaam aan bepaalde voedingsstoffen en vitaminen verandert gedurende het leven. Het is belangrijk dat de balans tussen de behoeften van het lichaam en de inname van vitaminen en mineralen wordt verzekerd door een gezond dieet. Er zijn echter situaties waarin dit evenwicht niet alleen door voeding kan worden bereikt. Een van deze situaties is het ouder worden van jonge mensen, die geconfronteerd worden met de bijzondere situatie van een fysiologische afname in de absorptie van bepaalde vitamines en mineralen (bijv. vitamine B12) en een toename in de behoefte aan andere vitamines en mineralen die nuttig zijn voor het behoud van lichaamsfuncties op oudere leeftijd (bijv. calcium of vitamine D).

Het is belangrijk om supplementen te nemen wanneer een externe inname van vitamines en mineralen nodig is, maar het is net zo belangrijk om je bewust te zijn van de specifieke behoeften van het lichaam en supplementen te gebruiken waarvan de formule is aangepast aan de behoeften van het lichaam in verschillende levensfasen.

Het is belangrijk om supplementen te nemen wanneer een externe inname van vitamines en mineralen nodig is.

In tegenstelling tot conventionele vitamines die worden aanbevolen voor kinderen, adolescenten of jonge volwassenen, bevatten vitamines voor ouderen formules met een concentratie vitamines en mineralen die specifiek zijn afgestemd op deze leeftijdsgroep. Zo bevatten vitamines voor ouderen verhoogde hoeveelheden vitamine B12, omdat het vermogen van het lichaam om deze vitamine uit voedsel op te nemen afneemt naarmate je ouder wordt. Daarnaast bevatten multivitaminesupplementen voor senioren grotere hoeveelheden vitamine E dan conventionele supplementen, omdat vitamine E een positieve rol speelt bij de bescherming tegen hart- en vaatziekten en het verbeteren van het immuunsysteem en het geheugen. ijzer, omdat ze geen ijzer meer verliezen door menstruatiebloedingen. Aan de andere kant hebben vrouwen voedingssupplementen nodig met grotere hoeveelheden vitamine D, calcium en magnesium, die nodig zijn voor een goede botfunctie.

Soorten vitamines voor ouderen en beste voorbeelden

Vitaminen kunnen worden onderverdeeld in twee grote groepen, afhankelijk van hun oplosbaarheid en dus hun opname:

1. Wateroplosbare (in water oplosbare) vitamines, zoals vitamine C en het vitamine B-complex, dat ook foliumzuur bevat;
Vetoplosbare (in vet oplosbare) vitaminen, zoals vitamine A, D, E en K

&Als vitamines voor ouderen in tabletvorm worden aangeboden en toegediend (bijv. Centrum 50+ Vitamin Complex, Alive Once Daily Women, Bronson Multivitamins), worden deze het vaakst voorgesteld voor toediening.

Een andere toedieningsvorm zijn vloeibare vitamineformules (bijv. Woman Active vloeibare multivitaminen of Pharmalink vloeibaar collageen) en zakjes poeder (Sarcodyn), die goed worden opgenomen en moeten worden opgelost of gemengd met water voordat ze worden toegediend.

Vitamine- en mineralencomplex voor ouderen

De belangrijkste vitaminen en mineralen die moeten worden opgenomen in de lijst met werkzame bestanddelen van vitaminecomplexen voor ouderen zijn:

Calcium

Calcium is een belangrijk mineraal dat een sleutelrol speelt in de gezondheid van de botten. Calciumsupplementen kunnen helpen de botdichtheid te behouden. Door het te combineren met vitamine D kan de opname van calcium door het lichaam worden verbeterd. Sommige supplementen bevatten zowel calcium als vitamine D.

Vitamine D

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die de huid aanmaakt als reactie op zonlicht. Oudere mensen lopen echter een risico op een vitamine D-tekort omdat ze de zon mijden om het risico op huidkanker te verminderen of meer tijd binnenshuis doorbrengen dan jongere mensen.

Uit onderzoek blijkt dat vitamine D-supplementen niet alleen de opname van calcium verhogen, maar ook de spiermassa kunnen vergroten, de immuunfunctie kunnen verbeteren en symptomen van depressie kunnen verminderen.

Vitamine B-complex

B-vitaminen zijn betrokken bij talloze aspecten van de gezondheid en zijn cruciaal voor energieproductie, DNA-herstel, een gezond immuunsysteem en de hersenfunctie. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat een tekort aan vitamine B in verband kan worden gebracht met een hoger risico op cognitieve achteruitgang, osteoporose en hartaandoeningen bij oudere volwassenen

Volwassenen boven de 50 lopen ook een verhoogd risico op een tekort aan vitamine B12.

Collageen

Collageen is een eiwit dat in het hele lichaam voorkomt, waaronder huid, spieren, pezen en ligamenten. Naarmate we ouder worden, begint het lichaam op natuurlijke wijze minder collageen aan te maken. Collageen kan ook helpen bij het verminderen van artrose symptomen zoals gewrichtspijn en stijfheid.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn een soort onverzadigde vetzuren die bekend staan om hun heilzame werking in het lichaam.

Ze kunnen ook de symptomen van artrose verminderen en hart- en neurologische ziekten helpen voorkomen.

Vitamine C

Het heeft een belangrijke antioxidantfunctie en draagt bij aan het behoud van immuniteit en sneller herstel.

Vitamine E

Vitamine E staat op de lijst van vitamines die goed zijn voor het lichaam vanwege de antioxiderende en hart- en vaatziekten beschermende eigenschappen. Deze vitamine mag alleen op advies van een specialist worden ingenomen, omdat hoge doses vitamine E schadelijk kunnen zijn.

Vitaminen voor oudere mensen met hartaandoeningen

Vitaminen en mineralen die een positief effect hebben op het hartsysteem zijn onder andere vitamine D, foliumzuur, omega-3 vetzuren en magnesium.

Kalium lijkt ook een positief effect te hebben op hoge bloeddruk, hoewel dierenartsen vaak verhoogde kaliumwaarden kunnen hebben. Het innemen van kalium in supplementvorm moet gebeuren onder toezicht en begeleiding van je arts.

Kalium lijkt ook een positief effect te hebben op een hoge bloeddruk.

Polyvitaminen voor oudere mensen

Er zijn veel polyvitaminecomplexen voor ouderen van verschillende fabrikanten. Ze zijn speciaal ontwikkeld voor een optimale inname van vitamines die nodig zijn voor het optimaal functioneren van het lichaam op oudere leeftijd.

Eén van de populairste multivitamineformules is die van GSK (Centrum Silver 50+), in de vorm van twee preparaten voor vrouwen en mannen, waarvan de formule regelmatig wordt bijgewerkt.

Vitamax voor ouderen

Vitamax Complex is een voedingssupplement met vitaminen, mineralen, aminozuren en natuurlijke extracten met talrijke voordelen. Het is geen product dat speciaal voor ouderen is ontwikkeld, maar kan ongeacht de leeftijdsgroep worden ingenomen en wordt aanbevolen voor ouderen om het lichaam te versterken.